龟派气功攻略

修炼内功,提升自我

龟派气功简介

龟派气功,源自我国古老的道家养生文化，是一种以呼吸吐纳、调息养气、导引行气为特色的内功修炼方法，龟派气功强调内外兼修，通过修炼，可以增强体质、提高免疫力、延年益寿，本文将为您详细介绍龟派气功的修炼攻略。

龟派气功修炼步骤

站桩

站桩是龟派气功修炼的基础,有助于培养内气，站桩时，身体保持中正，两脚分开与肩同宽，脚尖微内扣，膝盖微曲，臀部下沉，背部挺直，两臂自然下垂，掌心朝内，呼吸自然。

调息

调息是龟派气功修炼的关键,有助于提高呼吸质量，促进气血运行，调息时，可采用腹式呼吸或胸式呼吸，以自然、舒适为宜，初学者可先练习静坐，感受呼吸的节奏，逐步过渡到行功。

导引

导引是龟派气功修炼的重要环节,通过特定的动作，引导内气在体内运行，达到强身健体的目的，常见的导引动作有：

（1）九转还丹功：双手掌心相对，自下而上，沿胸部、腹部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿、脚心依次旋转，反复进行。

（2）五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，以增强筋骨、活络血脉。

（3）八段锦：由八个动作组成，包括两手攀足、左右开弓、调理脾胃、摇头摆尾、两手托天、调理脾胃、两手攀足、收势。

养气

养气是龟派气功修炼的最终目的,通过修炼，使内气充足，从而达到养生保健、延年益寿的效果，养气的方法有：

（1）静坐：静坐有助于排除杂念，培养内气，静坐时，可选择安静的环境，保持身体放松，呼吸自然，意守丹田。

（2）冥想：冥想有助于提高精神集中力，增强内气，冥想时，可选择一个舒适的位置，闭上眼睛，集中注意力，感受自己的呼吸。

（3）气功按摩：气功按摩通过按摩穴位，促进气血运行，增强体质，常见的气功按摩穴位有：百会、印堂、神阙、关元、气海、涌泉等。

龟派气功修炼注意事项

1. 修炼龟派气功前,应排除饥饿、饱胀、疲劳等不适状态。

2. 修炼过程中,保持呼吸自然，不要刻意追求呼吸的深长。

3. 修炼时,身体要放松，不要僵硬。

4. 修炼过程中,如有不适，应立即停止，并及时寻求专业指导。

5. 龟派气功修炼需持之以恒,才能收到良好的效果。

龟派气功是一种有益于身心健康的内功修炼方法,通过修炼，可以提高身体素质、增强免疫力、延年益寿，希望本文的攻略能对您有所帮助，祝您修炼顺利，身心健康！